又到了骄阳似火的6月了，防晒事宜被提上日程。除了外在选择涂抹适合自己肤质的防晒霜、隔离霜、出门戴太阳镜、戴帽子、打防紫外线伞之外，内调方面，我们需要做哪些功课呢？在这里，推荐5种水果，既好吃又可美白肌肤，起到防晒抗晒的作用。
 
1、西红柿
美国曼彻斯曼大学的研究人员，将受测试人群分成两组:一组常吃西红柿或番茄酱，一组则根本不食用。结果发现，多吃西红柿的人，其皮肤抗晒能力比另一组提高了33 。德国和荷兰两国的科学家更证实，若每人每天食用西红柿40克左右，晒伤系数会下降40 。研究人员称，西红柿中的番茄红素，能强效抗氧化，抵御肌肤老化，有效对抗损伤肌肤的自由基，是最好的防晒食物。由于番茄红素溶于油脂，所以将西红柿炒熟吃，营养吸收率更高。
2、西瓜
西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除。另一方面其水分多，有助于帮助皮肤保湿，让皮肤更滋润，减少皱纹的产生。将吃剩的西瓜皮放在冰箱保鲜层，在外受太阳暴晒后，回家用削皮器将西瓜皮里侧（除掉红壤），削成薄片，贴脸15分钟，能迅速让肌肤降温，给肌肤补水，防止晒黑。值得注意的是，脾胃虚寒的人，不要一次性大量吃西瓜，尤其是冰西瓜。每次吃两小块足够。
3、猕猴桃
猕猴桃所含的果酸，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。经常吃可以改善毛孔粗大，使肌肤细腻，白皙，抗晒力增强。猕猴桃就是价格偏贵。
4、橙子
橙子含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富有光泽。其中所含的维生素B1、B2能促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白净、润泽。而且，橙子含有的丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增强毛细血管弹性，降低胆固醇。可防治高血压，动脉硬化等。
5、柠檬
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔，美白淡斑，祛除油脂污垢。但柠檬由于果酸浓度太高，不能直接吃，每次切一两片柠檬泡水喝即可。有胃溃疡的人，不宜喝柠檬水。柠檬虽然能美白，却不能直接贴脸。可以用柠檬汁10滴、蜂蜜10滴、珍珠粉若干、酸奶若干、绿豆粉若干，调匀敷脸15分钟做面膜，美白淡斑、抗晒效果良好。